EHBO op de piste
Zoals bij veel sporten het geval is, leer je ook skiën, snowboarden en langlaufen door vallen en opstaan. Zelfs de meest geoefende wintersporters maken nog wel eens een flinke smak. Gelukkig kun je leren hoe je jezelf laat vallen, zodat het bij blauwe plekken blijft. De kans op blessures verkleinen kan ook door fit aan de vakantie te beginnen. Zorg dat je spieren gewend zijn aan inspanning en je conditie op peil is. In onze eerdere blog 'Fit op wintersport' geven we tips over hoe je lichamelijk voorbereid op wintersportvakantie gaat.
Toch komen ernstigere blessures en botbreuken voor. Het is daarom goed om te weten wat je voor jezelf en voor een ander kunt doen, voordat er professionele hulp ter plaatse is.
Ga voorbereid de piste op
Sla telefoonnummers van de hulpdiensten op in je telefoon. Blijf alert en zorg dat je weet waar je bent zodat je dit kunt doorgeven. Neem iets voedzaams en wat te drinken mee voor als je je onverwachts flauw voelt. Steek ook een strip paracetamol en pleisters in je zakken. Tot slot kan een isolatiedeken levens redden.
Bied hulp aan maar wees voorzichtig
Wanneer je iemand ziet vallen is je eerste reactie om naar die persoon toe te gaan. Pas op dat je niet te plotseling van richting verandert, waardoor je in botsing komt met een andere wintersporter en zo nog meer leed veroorzaakt. Als je off-piste iemand ziet liggen, bel dan gelijk de hulpdiensten en ga er niet zomaar naartoe, tenzij je zeker weet dat het veilig kan. Eenmaal aangekomen bij de persoon in nood, markeer dan de plek door je ski's of snowboard vijf meter bergopwaarts rechtop te zetten. Zo kunnen aankomende wintersporters op tijd uitwijken en zien ook de hulpdiensten meteen waar ze moeten zijn. Kun je het niet alleen aan? Roep dan om hulp van mede vakantiegangers zodat je kunt overleggen hoe te handelen. Helaas verschilt de manier van aanpak per situatie. Toch zijn er een aantal do's en dont's, waarover hieronder meer.
Geruststellen en warm houden
Is de persoon in nood aanspreekbaar maar geschrokken? Dan is geruststellen altijd goed. Herhalen is daarbij niet erg. Blijf zeggen dat de doktoren onderweg zijn en probeer de wachttijd zo comfortabel mogelijk te maken. Soms is afleiden met een goed verhaal of zelfs een grapje goed. Is iemand erg in shock, dan is je aanwezigheid en een troostende arm genoeg. Zie je dat de persoon trilt, bleek is en snel of oppervlakkig ademt? Gebruik je isolatiedeken (zilveren kant naar beneden) om onderkoeling te voorkomen.Pijn aan arm, been of rug
Als iemand pijn heeft aan een arm of been kun je proberen om de persoon in een zo prettig mogelijke houding te brengen om te pijn te minimaliseren. Als een van de ledematen in een onnatuurlijke houding ligt is dat onprettig om te zien, maar kun je daar beter niets aan doen. Een pijnstiller aanbieden of iets eten of drinken kan wel goed doen in zo'n geval. Geef echter geen pijnstillers of voeding als iemand gedesoriënteerd is en je niet zeker weet of je te maken hebt met een hersenschudding. Als iemand pijn heeft in de rug, verplaats de persoon dan niet maar probeer om de houding comfortabel te maken door te ondersteunen met kleding.Acute hulp bij bewusteloosheid
Is de persoon helemaal buiten bewustzijn? Luister dan naar de ademhaling. Is die aanwezig? Leg het lichaam dan voorzichtig in de stabiele zijligging, houd de persoon warm en bel de hulpdiensten. Probeer direct te reanimeren als er geen ademhaling is, twijfel niet want iedere seconde telt. Roep bovendien om hulp zodat iemand anders de hulpdiensten kan inschakelen en de periode dat jij moet reanimeren zo kort mogelijk is. Bovendien kun je afwisselen op het moment dat er nog iemand gealarmeerd is. Wees er op bedacht dat ook jij achteraf (geestelijk) last kunt overhouden aan de situatie, zeker als de afloop niet goed is. Praat erover met anderen en neem hulp aan als je dat nodig hebt.